No inverno você também pode emagrecer

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O frio chegou no hemisfério Sul e a cultura de nós, brasileiros, é que tenhamos maior propensão para ficar embaixo de cobertas e sem fazer nada. Está é uma cultura equivocada. O frio pode ajudar a pessoa a perder peso, sim. Segundo especialistas o objetivo do organismo é manter os famosos 37 graus (lembra-se da medição de temperatura quando estamos com febre?). Para atingir tal objetivo e como o inverno apresenta temperaturas mais frias do lado de fora, o metabolismo humano tende a trabalhar mais para manter os 37 graus. Ele trabalha tanto, que, geralmente, ele gasta 10% a mais de calorias referente ao gasto no verão!

Tal fato é um bom incentivador para todas as pessoas que se desanimam somente ao ouvirem a palavra: "frio". O frio pode te ajudar a emagrecer e você poderá seguir aquela dieta regrada de nutrientes do verão. Afinal, estamos aqui falando do Projeto Verão seguinte, certo?

Para te ajudar a manter uma alimentação equilibrada durante estes meses de frio intenso, elaborei aqui uma pequena lista de dicas para te ajudar a adquirir o peso tão sonhado (ou para alguns, mantê-lo):

Espante a preguiça: Saia já destas cobertas e vá correndo para academia. Elas não funcionam somente três meses ao ano. Se não gosta de academia, você pode preferir fazer um exercício mais centrado como pilates, yoga, ou um esporte mesmo, futebol, vôlei etc. Ah, mas nada de fazer jejum antes ou depois dos exercícios;

Beba bastante água: Como sempre, água é um ótimo repositor de nutrientes e líquidos para o corpo. O seu suor é importante para o corpo, pois ajuda o organismo atingir a temperatura ideal, e assim, resfria-o;

Não coma em excesso: Fome toda hora é gula. Coma de forma regrada. Sempre de três em três horas. Se sentir fome durante este intervalo, prefira uma fruta de sua preferência que sacia a fome;

Prefira os alimentos termogênicos: Chá verde, alho, pimenta, canela são ótimos para ajudar o metabolismo a queimar gorduras e fará com que você perca o peso em excesso;

Bateu vontade de comer fondue? Se não puder evitar, coma. Mas saiba que eles engordam, sim. Afinal, pense bem: fondue é recheado de queijos, cremes de leite, chocolates...Para dar uma ajuda ao seu organismo e não consumir apenas alimentos gordurosos e calóricos,aprecie o fondue com palitos de cenoura, vagem e legumes em geral, além de pães integrais;

Combinou com os amigos de assistir a um filme em casa com pipoca? Ok! Mas faça a pipoca com pouco óleo e não abuse do sal;

Escolha as massas integrais: No frio, é impressionante a quantidade de convites que aparecem para restaurantes de massas, não é mesmo? Você poderá aceitá-los sem culpa, desde que o local sirva massas integrais. Se elas forem servidas com molho vermelho e temperado com pouco azeite, será melhor ainda.